Slaaptips voor moeders

Moeders laten we eerlijk zijn. Mama zijn is vermoeiend. Punt. Of ze nu 18 zijn of 2, je kids houden je sowieso wakker. Maar omdat slapen nu eenmaal erg belangrijk is voor je gezondheid en je humeur, geven wij je tips voor een betere nachtrust. Alsjeblieft!

Koop een nieuw matras
Dit lijkt een inkoppertje, maar veel mama’s slapen nog op een oud(er) matras.  Heeft je matras een lekker kuiltje? Of heb je ’s ochtends last van je rug? Yes, een nieuw matras is definitely aan de orde. Waarschijnlijk slaap je met je nieuwe matras meteen ook weer een stukje beter.

Neem tijd om te ontspannen
Een uurtje voordat je gaat slapen is het beste moment om te stoppen met alle moetjes. Lees een boek, neem een bad of maak een wandeling. Daarna ben je zo ontspannen dat je vast en zeker heerlijk kunt gaan slapen.

Dim de verlichting
Want als je toch al bezig bent met ontspannen, kun je dat het beste doen in een iets donkerdere ruimte. Op deze manier ontwikkelt je lichaam al melatonine., oftewel het slaaphormoon. Alle tl-lampen dus meteen uit en hup die kaarsjes aan.

Ontwikkel een slaaproutine
Gemiddeld is de mens het meest uitgerust na 7 uur slaap. Iedere dag. Vogel even uit wanneer jij het meest uitgerust bent. Is dat ook met 7 of juist met 6 of 8 uur slaap? Probeer je hier aan te houden, het liefst iedere dag. Ja, dus ook in de weekenden.

Draai je wekker om
Want iedere keer naar die wekker staren en uitrekenen hoe lang je nog kunt slapen, helpt niet. Dus hop die wekker draai je naar de muur en heerlijk slapen maar!

Even geen “hoofdpijn” hebben
Oftewel, gooi je charmes in de strijd. Er is niks zo fijn als slapen na een “gezellig onderonsje” met je partner.

Lekkere temperatuur in kamer
In een te warme of koude kamer slaapt niemand lekker. Zorg dus dat je kamer een fijne temperatuur heeft. Ideaal is zo rond de 16-18 graden.

Welterusten! 😊

Laat een reactie achter





Mama's van Eindhoven maakt gebruikt van technische en analytische cookies om het gebruik van deze website te optimaliseren. Om een koppeling te maken met social media en om het verkeer op de website te analyseren. Als u onze website bezoekt, gaan wij er vanuit dat u hiermee akkoord bent. Voor meer informatie gaat u naar ons Privacy beleid. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten